Dinh dưỡng chăm sóc mắt thường xuyên làm việc với máy tính

Các hoạt động quan sát thông thường với nguồn ánh sáng tự nhiên được mắt thích nghi, ổn định. Tuy nhiên, với người làm việc trước máy tính liên tục, mắt thường gặp các vấn đề về khả năng quan sát, sức khỏe mắt bị suy giảm. Chăm sóc mắt khi làm việc với máy tính, bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của bức xạ điện tử là điều cần thiết. Đeo kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt, tăng cường dinh dưỡng là những giải pháp hiệu quả. Chia sẻ dưới đây sẽ giúp người thường xuyên làm việc với máy tính có biện pháp hiệu quả để bảo vệ mắt.

Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh như thế nào?

Ánh sáng xanh có trong tự nhiên an toàn với mắt. Tuy nhiên, nguồn ánh sáng xanh nhân tạo từ màn hình led, điện tử với năng lượng cao sẽ khiến mắt gặp nhiều vấn đề về thị giác, sức khỏe mắt, tầm nhìn bị suy giảm. Ánh sáng xanh có năng lượng lớn, tác động tiêu cực lên mắt, võng mạc, giác mạc gây ra nhiều tình trạng: khô, mỏi, giảm tầm nhìn, nhức mắt… Do vậy, người dùng máy tính, điện thoại, xem tivi thường xuyên, liên tục thường gặp vấn đề này.

Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh cần có biện pháp lọc nguồn ánh sáng này, giảm tác động trực tiếp lên mắt. Người dùng có thể:

  • Đeo kính 0 lọc ánh sáng xanh – như một hàng rào bảo vệ mắt khỏi luồng ánh sáng xanh chiếu trực tiếp và với cường độ cao. Ánh sáng xanh sẽ bị lọc qua kính, các tia sáng được ổn định không bị nhiễu khi đến mắt.
  • Với máy tính hay điện thoại có thể sử dụng phần mềm điều chỉnh ánh sàng, lọc ánh sáng xanh, giảm tác động tiêu cực lên mắt.
  • Hoặc không sử dụng hoàn toàn các thiết bị máy tính, giảm thời gian và tần suất sử dụng là cách hiệu quả nhất.

Dinh dưỡng cần thiết cho mắt khỏe mạnh

Đôi mắt khỏe mạnh sẽ có khả năng điều tiết hiệu quả khi sử dụng máy tính và tác động tiêu cực của ánh sáng xanh, bức xạ máy tính. Dù đeo kính 0 độ bảo vệ mắt, nhưng bổ sung dinh dưỡng vẫn là điều cần thiết để đôi mắt có sức đề kháng tốt, khỏe mạnh.

  • Tăng cường bổ sung vitamin E, A, C có chứa thành phần chống oxi hóa, tăng cường thị giác, giảm các tác động lên võng mạc, thị giác. Thực phẩm giàu vitamin: trái cây, cà chua, rau xanh, trà xanh, các loại hạt, dầu thực vật…
  • Tăng cường chất béo omega 3, omega 6 tốt cho sức khỏe đôi mắt, có nhiều trong cá và sản phẩm từ biển. Omega 3 có thành phần DHA và EPA giảm khô mắt, nhức mỏi mắt do sử dụng máy tính thường xuyên. Omega 6 giảm các tình trạng viêm mắt, mẫn đỏ hay kích ứng mắt.
  • Bổ sung kẽm cho mắt – thành phần tham gia vào cấu trúc enzyme có lợi cho mắt, tăng cường thị lực, giúp võng mạc khỏe hơn. Bổ sung từ thịt đỏ, đậu phộng, hạt bí đỏ…

Làm việc với máy tính, tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh cần có biện pháp làm giảm tác động tiêu cực của bức xạ lên mắt. Bảo vệ mắt là biện pháp phòng ngừa cần thiết để giữ mắt khỏe mạnh dưới các tác động tiêu cực của tia sáng xanh nhân tạo. Đồng thời tăng cường dinh dưỡng, chăm sóc mắt khỏe mạnh với vitamin và khoáng chất cần thiết. Người dùng quan tâm đến các sản phẩm kính 0 độ bảo vệ mắt, có thể tham khảo tại kavi.vn với nhiều mẫu thiết kế mới, chất lượng cho đôi mắt được bảo vệ tối ưu. Đồng thời chuyên viên sẽ tư vấn giúp người dùng sử dụng kính, chăm sóc mắt đúng cách.